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商品訊息簡述:

 流感不要來 10種增強免疫力的食物

流感季節來襲，施打疫苗、多用肥皂洗手、增強身體免疫力，已被證實為三大預防流感的有效方式。如何擁有強大的免疫系統？專家說，永遠不要低估飲食的力量，增強免疫的食物可以創造奇蹟，特別是在寒冷的月份。明天將出刊的元氣周報，將帶您認識含豐富營養成分，可以增強身體抵抗力的食物。

美國《預防雜誌（Prevention）》報導，以下食物含有豐富的營養成分，可以增強身體抵禦有害病原體的能力。

1.優格：選擇不含糖與其他添加物的優格，其中所含益生菌，能幫助腸道遠離有害菌侵襲。

2.燕麥與大麥：挪威一項研究報告指出，這些穀物含β-葡聚醣，這種纖維具抗菌和抗氧化能力，比紫錐花更有效。

3.大蒜：含有活性成分大蒜素，可抵抗感染和細菌。一項英國研究中，研究人員給了146人安慰劑或大蒜萃取物，12周後，大蒜組患感冒的可能性減少了三分之二。其他研究顯示，每周吃超過六瓣的大蒜愛好者，結腸直腸癌發生率降低30%，胃癌發生率降低50%。

4.貝類：貝類含豐富的硒，如牡蠣、蛤蜊等，有助於白血球產生細胞激素，刺激身體組織製造其他物質以增加免疫力，進一步將流感病毒排出體外。

5.雞湯：烹調過程中，從雞肉釋放的胺基酸──半胱胺酸，在化學上類似於支氣管炎藥物乙酰半胱胺酸。鹹肉湯像咳嗽藥一樣，能保持粘液稀薄。添加香料，如大蒜和洋蔥，可以增強湯的免疫效果。

6.茶：哈佛一項研究中，持續兩周、每天喝5杯紅茶的人，血液中抗病毒干擾素比喝安慰劑熱飲的人多10倍。綠茶也同樣有效。

7.番薯：你可能不會將皮膚視為免疫系統的一部分，但這個重要的器官，是抵禦細菌病毒的第一線要塞。為了保持健康，皮膚需要維生素A，讓維生素A進入飲食的最佳方法之一是含有β-胡蘿蔔素的食物，如番薯、胡蘿蔔、南瓜。

8.甜椒：維生素C可以作為身體和有害生物之間的屏障。研究表明，缺乏維生素C會損害免疫反應，使你更容易感染。雖然維生素C是否真的可以預防感冒仍有疑問，但2017年的一項研究顯示，補充C可以幫助避免呼吸道感染或減緩症狀。柑橘類水果當然很好，但甜椒、奇異果、花椰菜效果更強大。

9.蛋：除了骨骼，維生素D對免疫系統也很重要。研究顯示，缺乏維生素D會增加上呼吸道感染機會。除了曬太陽，富含維生素D的食物，如雞蛋，可以幫助補足每日攝取量。

10.菇類：幾世紀以來，人類相信菇類可以增強免疫系統。現在透過研究，已知菇類能增強白血球數量與活性，使它們更具抵禦外敵的力量。香菇、舞菇、靈芝都有不錯的效果。

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 進入腸病毒流行期 伊科病毒11型臨床症狀不同家長必須特別留意

新北市衛生局監測新北腸病毒的急診人次已經達到1,958人，跨越流行閾值，正式進入腸病毒流行期。往年腸病毒71型（EV71）較常被檢出，今年則是已經發生兩起伊科病毒11型重症死亡案例，都發生在新生兒，衛生局呼籲家長，外出返家一定要注意清潔、洗手，並換洗衣物。同時，父母也要落實嬰幼兒勤洗手、外出戴口罩等防護措施。

 

林口長庚小兒感染科醫師黃玉成說明，伊科病毒11型與腸病毒71型在臨床表現上有很大的不同，如果沒有加以注意，可能就會忽略孩子身體發出的警訊是腸病毒的感染現象。舉例來說，伊科病毒11型沒有咽峽炎、手足口病症狀，假設爸媽去檢查說嘴吧有沒有破洞，是沒有的，所以很容易造成醫生可能沒有診斷出是腸病毒。

 

黃玉成醫師也說，伊科病毒11型會出現喉嚨發炎、發燒的症狀，請家長千萬不要認為只是小感冒就沒有就醫。感染伊科病毒11型嚴重的話，可能會併發無菌性腦膜炎，造成頭痛、嘔吐。病情更甚者，會開始侵犯腦組織，造成真正的腦炎，就會開始嗜睡。

 

黃玉成醫師提醒民眾，伊科病毒11型感染給新生兒有可能是母親在生產前就感染，隨著分娩過程透過血液傳染給小孩，或者是家人、訪客帶來的病源。所以在腸病毒流行期，媽媽在生產前兩週有呼吸道感染症狀務必告知醫師，留心腸病毒的可能性。如果媽媽確診腸病毒，就要注意孩子在產後七天有沒有發燒、活動力下降、奶量降低，這些都有可能是感染症狀，也要特別注意家人與訪客來探視新生兒盡量保持距離，一定要洗手後才能與其接觸。

 

衛生局也提醒家中有五歲以下兒童的家庭，這段時間務必提高警覺，增加清洗玩具的次數，記得一定要使用漂白水稀釋才能正確消毒，使用酒精無法消滅腸病毒的病菌。

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