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【匯流書房】破解睡眠十大迷思！跟著名醫這樣做 從此擺脫睡眠困擾
匯流新聞網記者胡照鑫／台北報導
睡眠佔了人生至少1/3的時間，睡得好讓人充滿精力，睡不好則是一整天都會注意力無法集中、腦袋昏昏沈沈，不少人擁有睡眠困擾，包括睡不著、淺眠、打呼等問題都會影響夜間休息品質。睡眠名醫江秉穎認為，坊間許多迷思都需要打破，建立正確觀念，才能真正破解睡眠障礙。
現任國際睡眠科學與科技協會(ISSTA)德國總會暨台灣分會理事長江秉穎表示，要獲得好的睡眠品質，應盡量掌握睡前和入睡後不一樣的聲音狀況，睡前越單調的聲音越好，入睡後則要避免噪音干擾。
「但是睡眠中如果完全沒有背景噪音也是不行的」，江秉穎指出，睡眠不好跟腦神經衰弱有關，大部分聽覺不好的老人多少都會伴隨耳鳴，耳鳴和聽力不好是同一條神經的問題，即第八對腦神經所產生的困擾。大部分老人耳鳴及聽力不好會同時出現，只是程度不同，外面的聲音聽力不好、裡面的聲音會變很大聲。
研究發現，「白噪音」有助於睡眠品質。白噪音是睡眠環境中的一段背景聲音頻率，在可聽範圍(0～20KHZ)低分貝的規律呈現，類似收音機空白頻道的沙沙雜訊聲、流水聲，或是收音機、電風扇、冷氣空調、吹風機等等所製造出的聲音也有類似作用。
大腦在接收白噪音的時候會予以忽略過去，反而是在太安靜無聲的睡眠環境中，一旦出現雨聲等輕微聲響，睡眠者聽覺會變得十分敏銳，因而發生睡眠障礙。部分醫療院所於是利用「白噪音」來改善病患睡眠品質。
對於常見的睡眠障礙迷思，像是「能夠睡得著，就是睡得好？」江秉穎表示， 睡著後的睡眠品質一般人不一定會知道，根據美國睡眠醫學會(AASM)出版的國際睡眠障礙分類標準(ICSD)，將睡眠障礙分成八十三種，只有一種睡不著是自己知道的，其他八十二種都是睡著之後才會發生。
「因此，睡得著不表示睡得好，睡著之後，還有八十餘種疾病有可能發生，必須要確認沒有睡眠相關疾病，才是真的睡得好。」
另外，一定要每晚睡滿八小時才算正常？其實睡眠需求量跟基因與環境交互作用所共同呈現，江秉穎認為解決睡眠障礙不能只靠安眠藥物，最好經過完整的評估和檢查，才能得到精確的診斷和治療。
更多相關內容，請參閱時報出版「自己的睡眠自己救：運用醫療新科技，擺脫睡眠困擾」。
新聞照來源：翻攝自網路
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南亞科工程師涉嫌竊密 下場GG了！
社會中心／綜合報導
一名30多歲的林姓工程師，原本在DRAM大廠南亞科技任職，但前年3月被大陸合肥睿力集成電路公司高薪挖角，並與對方達成協議，必須提出DRAM專題報告給睿力公司。林姓工程師便在離職前，以私人手機連接公用電腦，竊取相關機密檔案，南亞科發現後陳報檢調，新北地檢署查證後今（21）日依破解使用電腦保護措施入侵他人電腦設備、《營業秘密法》及意圖在大陸地區取得並使用他人非法竊取或擅自重製營業秘密等罪嫌將林男起訴。
▲南亞科資深工程師涉嫌竊密投奔大陸，遭檢方起訴。（圖／翻攝自Google Map）
據檢方調查指出，林姓工程師在南亞科設計驗證處擔任特性分析部工程師，已為該公司服務11年，而前年3月被大陸合肥睿力集成電路公司，以年薪350萬元挖角，並與對方承諾會將DRAM專題報告提供給睿力公司。而林男也在離職前2度利用私人手機連接公司電腦，成功的取得公司內部資料。同年8月，已在睿力公司任職的林男為了完成專題報告，聯繫同樣跳槽到睿力的南亞科李姓前工程師，向對方索取一份南亞科付費技術移轉自美光科技的30奈米DRAM技術機密檔案，順利完成專案報告。而南亞科事後在檢查公司資訊安全，發現電腦防護系統遭破解，趕緊報案，警方在調查後認為林男涉嫌重大，在去年9月林男返台之際將他逮捕。
調查局鑑識報告也指出，林男的手機確實有與電腦做連結，由於他之前並非使用電腦USB為手機充電，卻在離職前密集使用，因此檢方認為他涉有重嫌將他起訴。但林男否認竊取南亞科的機密資料，並辯稱是李男所竊，他只是向李男索取。還指出南亞科公務電腦對USB插孔有資安管控，他只是將手機插上充電，無法存取資料。而新北地檢署今年2月也將過去曾在南亞科任職的楊姓前專案經理及劉姓前資深工程師約談到案，兩人同樣涉嫌竊取南亞科DRAM機密，跳槽到中國公司。檢方也將兩人均諭令50萬元交保，據南亞科向檢調陳報指出，林男竊取的檔案，將對南亞科造成38億元的營業損失。
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