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購物狂嗎?理性消費3建議,遠離消費成癮症
【華人健康網文/亞東醫院精神科陳秉彥醫師】大部份人消費購物,是有其目的的、有計劃地應付日常所需,如支付食衣住行育樂各方面的花費,或是負擔能力以內的奢侈品。其實消費購物行為背後具有許多象徵意義,它可能被用作為減除壓力、轉換情緒、自我獎勵,或是獲得自我價值與認同的方法。消費成癮是指當事人的腦海裡長期被購買念頭所佔據、同時難以抗拒消費衝動,消費行為主要由心理需要而非實際需要所主導,甚至因此而出現情緒、社交、工作或經濟等問題。
當消費成癮行為越來越嚴重時,那些因消費行為及購物過程所帶來的正面回報,如欣快感及控制感便會越來越短暫,取而代之反而是負面情緒,如內疚、後悔、情緒低落等。部分消費成癮者可能會為了延長及獲得更大的滿足感而進行更極端及更頻繁的消費行為,嚴重影響個人情緒、人際及家庭關係、工作及財政狀況等。
常見的影響是當事人因過度刷卡,最後無法支付而出現債務問題,而為了償還債務,以欺詐手法向家人及朋友借貸,使朋友及家人對其失去信心,導致關係破裂。另又可能因擔心債務問題而出現焦慮、憂鬱情緒,直接影響當事人的工作表現或學業,更可能形成惡性循環,影響深遠。
你有消費成癮症的徵狀
消費行為是人人每天必須要做的,那要如何幫自己檢視是否可能有消費成癮症,可透過幾個簡單的問句幫自己做檢示。回想看看,在過去的十二個月內,是否有以下徵狀:
1.你是否花大量時間回想或計劃進行購物?
2.你是否覺得自己要越買越多以獲得原先的效果和感覺?
3.你是否以購物逃避處理生活中的問題?
4.你是否嘗試減少或停止購物但不成功?
5.當減少或停止購物後,你是否會感到坐立不安或心煩氣躁?
6.你是否因進行購物而影響身心健康、工作、學習、經濟、興趣、社交或與家人/朋友的關係?
以上六個問句確定的問句越多,有消費成癮症的機會就越高。但真正的診斷
仍建議求助專業人士,如精神科醫師作完整的評估。
嚴格來說,消費成癮症不是一種精神疾病,而是一種行為障礙。消費成癮又叫強迫性消費,是指重複的、非必要的、情緒性、衝動性消費,而且會給個人或家庭帶來負面影響。個案不管經濟狀況如何,都會想去購物,在購物後有短暫的快感,但之後又會陷入罪惡感的情緒中。
消費成癮跟大腦中的獎勵回饋系統有關,跟藥物成癮、酒精成癮很類似。當走進自己喜歡的商店,或登錄自己喜歡的購物網站,都會成為催化劑。這種活動告訴我們的大腦,是時候釋放更多多巴胺了,大腦中的這種神經遞質可以讓人感覺愉悅,促使人們不斷的消費,並尋求快樂和回報。
當我們決定購買某件東西時,就會感覺很好,從而形成積極的情緒刺激。但在此之後,與毒品和酒精成癮者一樣,因為沉溺其中而產生的強烈負罪感會導致我們難以恢復過來。我們需要更多刺激,需要再次獲得快感,需要多買些東西。如此惡性循環下去,而形成消費成癮。
如何控制自己的衝動消費行為
建議1.調整心態,當自己有衝動的消費行為時,自省一下「我從何時開始迷戀消費,那時發生了什麼,我最近過的如何,為何要消費?」這四個問題,可以幫助你進行自我探索,如果是由於工作壓力大導致了過度的消費行為,那麼,可以藉由運動、朋友聚會、聽音樂等方式來疏導自己的壓力;如果是情感問題,可以找朋友或是家人傾訴,或找專業的心理諮詢人員幫助你梳理、調整、釐清對自己的認知,找出原因,接納或是改變自己。
建議2.理性消費,不需要的東西堅決不買,對於可買可不買的東西不予購買,購買商品以實用為主。
建議3.先記後買,解綁卡片。看到心動的商品,先記下,一星期後再看,如果確實需要,再付錢,這個方法可以幫助你延遲滿足,從而避免衝動消費。消費用現金取代信用卡,讓自己感受到真實的錢變少的感覺,從而控制購物慾望。
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判刑19年逃亡 商丙坤曾嗆「遇警開槍回擊」
高雄市刑大這次會大陣仗圍捕通緝犯商丙坤,就是因為他火力強大還前科累累,除了在民國93年第一次在小吃部爭風吃醋開槍,引起警方注意,截至105年遭發布通緝前,他犯下多起案子,被法院判處19年有期徒刑,但他不想坐牢,一邊逃亡還一邊放話說,只要遇到警方圍捕,一定會開槍正面回擊。
救護車趕到現場,通緝犯商丙坤全身是血,但警方仍不敢大意,除了在他隨身包包找到了4把手槍、6個彈匣以及毒品外,還對他全身上下搜個仔細。
就算手部中彈送醫治療,仍得派員警荷槍實彈在急診室門口嚴加看管,因為他從十幾年前就是地方的頭痛人物。早在民國93年,他就曾在仁武一間小吃部為了女服務生爭風吃醋開槍被捕;民國103年,更為了幫人處理債務,在岡山區大馬路上當街開槍。
總計從93年小吃部開槍後,97年就因為強盜案被判刑8年2個月;103年也在三民區持槍被逮判刑4年,而同年的岡山當街駁火,更被依殺人未遂判刑8年半以及槍砲案4年半;加上105年的賭博案,合併執行19年徒刑,但他選擇逃亡遭發布通緝,展開近2年的逃亡生涯。
高市刑大偵二隊長陳永豐:「他對外放話說,遇到警方會以開火來相搏,所以這次行動本專案小組特別謹慎。」
商丙坤在台南以及高屏地區流竄,除了幫人討債還有販賣毒品,顯然知道自己作惡多端,早就下定決心要跟警方正面衝突,還好這次出動優勢警力,在他掏槍前就將人壓制逮捕,避免一場嚴重的警匪衝突。
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◎珍惜生命拒絕毒品,健康無價不容毒噬
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