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 愛吃臭豆腐嗎？ 營養成分報你吃


(健康醫療網／編輯部整理)

臭豆腐又臭又香，是熱門的台灣小吃。酥脆的外皮，一口咬下後緊接著綿密多汁的口感，搭配酸酸甜甜的泡菜，真是絕妙組合。但這道美食營養嗎？營養師提醒，臭豆腐透過蒸、煮、炸等不同調理方式，營養不盡相同，且泡菜醃漬鹽份較高，慢性疾病的病人應淺嚐即可。

臭豆腐發酵過程中 產生維生素B12、乳酸菌等營養成分

衛福部南投醫院營養師陳佳祺表示，臭豆腐一般使用老豆腐浸泡臭滷水，利用臭滷水中的菌種附著在豆腐上，破壞及分解豆腐中的蛋白質，使豆腐組織鬆弛，進而發酵而產生臭豆腐的特殊風味。臭豆腐在發酵過程中會產生許多營養成分，尤其是維生素B12及乳酸菌等。

食物發酵後好處很多。根據2017年Nevin Sanlie的文獻探討，整理發酵蔬果對健康的益處發現，發酵蔬菜不僅能延長蔬菜保存時間，增加風味外，發酵過程產生的乳酸菌還能合成微生物與礦物質，並生成一些活性成分如細菌素、共軛亞麻油酸而具有調整血壓、減緩發炎、過敏等對健康的益處。

鹽漬蔬菜應減量使用 避免攝取過多鹽

陳佳祺營養師提醒，台灣國人平均鹽攝取量約10克，已超過建議攝取量6克許多，因此鹽漬蔬菜還是應減量使用。而且國人生活水平逐漸提高，蔬果採買不再是難事，建議大家以新鮮的蔬菜水果為主。另外根據烹調的方式不同，營養差異很大。

臭豆腐若使用油炸或是麻辣等重口味調味過，高溫加熱的過程中可能導致營養素流失、熱量提升。另外臭豆腐在發酵的過程中若未做好完善存放措施，容易使壞菌入侵，導致交叉汙染。攝取過多油炸或麻辣臭豆腐，可能會吃下大量鹽份與熱量。陳佳祺營養師建議，食物雖美味難擋，但淺嚐即可，避免造成身體負擔。（文章授權提供／優活健康網）








 南市出現虐殺貓咪事件 議員要求動保處緝兇


台南市出現虐殺貓咪事件！永康區台南應用科技大學校園內19日發現3具貓屍，其中小貓遭虐殺，二個前肢皆遭利刃平整切除，耳朵及嘴巴並出血，死狀悽慘，讓學生暨恐慌又憤怒。市議員林美燕及曾培雅21日聯袂召開記者會，要求動保處緝兇。動保處秘書蘇園表示，此案不僅違反動保法，還涉及刑責，已主動通報轄區永康分局介入偵辦，並請校方提供監視器畫面，他並呼籲若有目擊者可提供線索，若破案可獲得20-200萬元的50％罰款獎金。

台南應用科技大學的校園內，在19日上午約7點左右，有學生在女生宿舍紅樓左前方發現一具母貓咪屍體，其旁的草地上還有一具二個前肢皆遭利刃平整切除的小貓屍體，另不遠處的汽車底下也有一具成貓屍體，同一個地點附近一連出現3具貓屍，且小貓遭虐殺，引起學生恐慌及憤怒，因為這３隻貓都是在校園內活動，都非常親人，貓媽媽有2個孩子，除一隻遭虐殺外，學生們也在尋找另一隻小貓下落。因學校並未報案及積極處理，該校學生也紛紛在臉書上呼籲學校重視並面對事實。市議員林美燕及曾培雅獲悉此事後，除立即要求動保處介入緝兇外，並召開記者會譴責兇手泯滅人性。

林美燕議員指出，樸實的台南府城出現虐死貓咪事件，尤其在寧靜的校園內發生，實在讓人痛心與恐懼，印度聖雄甘地曾說過一個國家文明程度，可以從對待動物看出來，當今兇手對動物下毒手，往後是否以人類為對象呢？從此事件中，可以了解會殘殺小生命的人，基本上都是精神及心態出了問題，但台灣對精神疾病的照護不夠，很多人怕異樣眼光也諱疾就醫，導致情況越來越嚴重，猶如不定時炸彈隱藏在各角落。

曾培雅議員表示，在北捷殺人的鄭捷，從小就以小生命為對象虐殺，所以當以人為目標時可以面不改色。此虐死貓咪事件在校園內發生，讓人擔心校園學生安全，她希望市府能重視，能以跨局室方式亡羊補牢，除讓警察能加入校園巡邏外，教育局也要多加推動品德教育及生命教育，讓學生從小就學習尊重生命。

動保處秘書蘇園表示，依動保法第25條規定，可處2年以下徒刑或拘役及併科罰金20萬元以上至200萬元，若有目擊者，可提供線索檢舉，若破案依法可分得50％的罰款獎金。

 

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