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耳鳴能斷根!耳鼻喉科醫推薦醃高麗菜整腸治耳鳴
【早安健康/張承宇報導】上課剛聽到重點屏氣凝神,或是上班正在重要會議之中,耳朵突如其來「嗡」地一聲長響,是否已經造成你極大的困擾呢?耳鳴除了可能是聽覺系統出現問題,沒想到竟也有可能和腸內菌叢有關!日本耳鼻喉科院長建議進行耳鳴食療,教你如何自製發酵高麗菜,改善耳鳴問題!
耳鳴不只要針對症狀本身,也應從根本下手,醫師推薦食療幫助改善
日本北西耳鼻咽喉科院長北西剛表示,許多耳鳴患者都曾經歷多次求診、吃過多種不同藥物,耳鳴問題卻未見改善,關鍵就在於未能進行「食療」。北溪剛認為,其實很多耳鳴、暈眩、重聽問題,不單只是耳朵異常,而可能是腦部、內臟,或是高血壓、糖尿病、精神壓力、身體疲勞等諸多因素引起,因此不能只針對症狀本身治療。
而北西剛所著眼的治療方式,並不只是對症狀本身進行改善,也會希望透過幫助患者調整體質,達到從根本改善、治療的效果。北西剛堅信,飲食是調整體質的關鍵,因此他從十多年前開始,針對他的患者實施營養療法,也因此順利幫助更多人改善耳鳴。
北西剛表示,要透過飲食來改善耳鳴,除了平常要注意不要偏食、吃八分飽就好,也應盡量避免加工食品、高糖分食物。耳鳴的其中一個重要原因,即是自律神經失調,如果沒有妥善控制飲食,容易導致胰島素、皮質醇等荷爾蒙紊亂,因此血糖容易急遽上升,造成自律神經紊亂,甚至引發耳鳴、暈眩等問題。
日本金町腦神經內科‧耳鼻咽喉科院長内野勝行也表示,自律神經負責掌管呼吸、消化、血管、內臟、出汗、內分泌等人體各功能,如果自律神經失衡、無法正常運作,就可能造成耳鳴、暈眩、頭痛、失眠、煩躁、噁心、情緒不穩、手腳冰冷等多種問題。
耳鳴也和腸道菌群息息相關
另外需要多加注意的還有腸道。北西剛指出,腸道是人體吸收養分的起點,掌管自律神經以及身體的自癒能力。而腸道菌叢的組成,更大大影響著身心健康,近年也有研究指出,部分的重聽、耳鳴和腸內菌叢脫不了關係。
北西剛進一步說明,人體的細胞中,有著能夠合成蛋白質的「內質網(Endoplasmic reticulum,ER)」。如果人體內發生壞菌過多、發炎反應等異常狀況,就可能使內質網運作不良,異常的蛋白質也會堆積在內質網中,形成「內質網壓力(Endoplasmic Reticulum Stress)」。
而當內耳細胞中的內質網壓力持續發生,就可能造成內耳功能異常、引起耳鳴。不僅如此,內質網壓力本身也可能引起發炎,使異常的蛋白質又往全身細胞運送,再度加劇內質網壓力,形成惡性循環。
因此,北西剛建議透過吃發酵高麗菜來調整腸內菌群,因為發酵高麗菜中含有酵素、膳食纖維、乳酸菌,以及能幫助修復腸黏膜的維生素U,可以改善腸內菌群,避免壞菌增生、引起發炎,因此耳鳴患者每天只要吃一小盤,就可能減少內質網壓力,改善耳鳴、重聽問題。
發酵高麗菜這樣做,透過調整腸內菌群改善耳鳴
材料
高麗菜1kg。
粗鹽20g。
藏茴香1/2小茶匙。(食品行有賣)
月桂葉2片。
辣椒1條。
胡椒少許。
醃漬用容器1只。
做法
- 月桂葉撕小片,辣椒去籽。
- 高麗菜去心、切碎。
- 將切碎的高麗菜放到碗中,加入粗鹽並持續翻攪揉捏。
- 將高麗菜及其他香料都移置到醃漬容器中。
- 容器上壓石頭,放在陰暗處約1周(夏天3~5日,冬天10日)。
- 高麗菜變黃、變酸就完成了,將完成後的高麗菜移置到方便放冰箱的容器中保存,大約可以放2周。
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這麼硬!砂石車直衝瑞典「平民戰車」 結果砂石車超慘
▲(圖/台灣新聞記者聯盟資訊平台、LINE貼圖hiking授權)
車禍的發生常常源於「不小心」,而有些車禍的現場實在讓人嘖嘖稱奇,一名網友在網路上PO出兩張照片,表示自己目睹了一台瑞典進口休旅車「VOLVO」被砂石車追撞,砂石車的車頭受損,但休旅車除了後方玻璃全破,看不出其他異狀,讓網友大讚「平民戰車」。而另一名VOLVO的車主也PO出行車紀錄器,表示自己撞到一台Toyota Altis,對方車尾全毀,自己的車頭卻只有一點凹陷,讓他開玩笑地說「VOLVO真的很壞!」
昨(21日)一名網友在臉書社團《台灣新聞記者聯盟資訊平台》PO出兩張照片,表示自己目睹一場不可思議的車禍,照片中可見一輛瑞典VOLVO休旅車遭到後方砂石車追撞,導致後方擋風玻璃全破,砂石車車頭也被削掉一片,保險桿掉落。但其實仔細一看,休旅車其他地方不僅沒事,連被衝撞的車尾都只有一點點凹陷而已,「VOLVO果然潰縮區都做在別的車上」,其他網友則讚嘆「馬路上的平民戰車!」
▼(圖/台灣新聞記者聯盟資訊平台)
當彭男等人拿著球棒瘋狂砸車時,還企圖要將大七上的人給拉下車,只是當時車門鎖住沒有得逞,而郭男眼見對方凶神惡煞,便數次倒車,來回猛撞ALTIS,甚至掉頭,以「車頭對車頭」的方式,再給重重的一擊,還拾起地上的球棒反砸ALTIS,不斷嗆聲「通通都不要給你爸走哦」、「好膽麥走」,而整個過程,不只路人看傻眼,連彭男等人都在一旁呆若木雞。
檢方指出,還原整個過程後,認為是大七車主先嗆聲「來呀!」,才會引起彭男砸車,後來又數次開車衝撞ALTIS,甚至還拿棍棒砸車,過程中枉顧其他人車的安全,已非正當防衛或急避難的作為,而雙方又無法和解,因此分別依恐嚇罪、毀損罪和公共危險罪起訴郭男及彭男3人,另名少年則移送少年法庭。
網友看了紛紛表示「違停擋在路中間被嗆被叭也是剛好而已」、「事實還是少年的錯多吧!如果換作我看到他們違停,我也是按啦叭!難道違停按啦叭錯了嗎?到底在顛倒甚麼是非啊?補充~換作是我經過,我也叭死他們!」、「那叫他吃屎他也會吃嗎?想看」。
▼霸氣父護妻兒「大7撞ALTIS」 非正當防衛雙方都起訴
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