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 為什麼訓練肌肉這麼重要？關鍵在肌肉是瘦身的「本錢」


【華人健康網圖文提供／原水文化】我常把「肌肉就是瘦身的本錢」這句話掛在嘴上，雖然它不會因為進行肌肉訓練而馬上增加，但是藉由逐漸提升肌肉的量，就能在日常生活中消耗掉更多熱量。只要在平時多增加一點肌肉，即使在聚餐或旅行時不小心吃太多或喝太多，肌肉也會幫我們消耗掉更多的熱量。

對於肌肉活性化，許多人都一直存在著一個誤解。女性之所以不喜歡做肌力訓練，是因為她們認為「做了之後會長出一堆肌肉、變成金剛芭比很難看」，但這其實是大錯特錯的。

事實上，就算開始進行肌力訓練，肌肉也不會馬上增加，特別是女性還會受到女性荷爾蒙的影響，而使得肌肉難以形成。

但即使如此，也不能說肌力訓練對減肥毫無助益。讓肌肉活性化之後，可以產生以下這些效果：

●因為頻繁的活動身體，使基礎代謝率和活動代謝率都增加，同時日常生活中所消耗的熱量也變多了。

●肌肉沒有增加，所以體型看起來也不會走樣。

●促進血液循環，進而促使脂肪加速分解。

●提高體溫，改善手腳冰冷等症狀。

因此，肌力訓練是「即使沒有練出肌肉，對減肥也非常有幫助」。

本文出自原水文化《喚醒減肥腦，重現苗條曲線！獻給遭受無數次挫折的你，人生最後一次的減肥！（修訂版）》一書

【延伸閱讀】

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 北京：中梵一直保持有效接觸


（中央社記者周慧盈北京21日電）中國外交部發言人耿爽今天表示，中國與梵蒂岡之間一直保持著有效接觸，中方願推動雙方關係改善不斷取得新進展。

天主教教宗方濟各（Pope Francis）日前接受路透社專訪時，對梵蒂岡與中國改善關係表達樂觀態度。耿爽21日在外交部例行記者會回應說：「中梵之間一直保持著有效接觸。」

他表示：「中方對改善中梵關係始終抱有誠意，也為此作出了不懈努力。我們願同梵方相向而行，推動雙方建設性對話和關係改善進程不斷取得新進展。」

至於「中方何時與梵蒂岡進行下一步協商，以及今年是否能與梵蒂岡就主教任命達成協議」的問題，耿爽僅重覆「中梵之間保持著有效接觸」的說法。

梵蒂岡與中國正就解決中國主教任命爭議進行進一步會談，方濟各在梵蒂岡住所受訪時告訴路透社：「我們目前處在良好狀態。」（編輯：林克倫）1070621









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