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 為什麼訓練肌肉這麼重要？關鍵在肌肉是瘦身的「本錢」


【華人健康網圖文提供／原水文化】我常把「肌肉就是瘦身的本錢」這句話掛在嘴上，雖然它不會因為進行肌肉訓練而馬上增加，但是藉由逐漸提升肌肉的量，就能在日常生活中消耗掉更多熱量。只要在平時多增加一點肌肉，即使在聚餐或旅行時不小心吃太多或喝太多，肌肉也會幫我們消耗掉更多的熱量。

對於肌肉活性化，許多人都一直存在著一個誤解。女性之所以不喜歡做肌力訓練，是因為她們認為「做了之後會長出一堆肌肉、變成金剛芭比很難看」，但這其實是大錯特錯的。

事實上，就算開始進行肌力訓練，肌肉也不會馬上增加，特別是女性還會受到女性荷爾蒙的影響，而使得肌肉難以形成。

但即使如此，也不能說肌力訓練對減肥毫無助益。讓肌肉活性化之後，可以產生以下這些效果：

●因為頻繁的活動身體，使基礎代謝率和活動代謝率都增加，同時日常生活中所消耗的熱量也變多了。

●肌肉沒有增加，所以體型看起來也不會走樣。

●促進血液循環，進而促使脂肪加速分解。

●提高體溫，改善手腳冰冷等症狀。

因此，肌力訓練是「即使沒有練出肌肉，對減肥也非常有幫助」。

本文出自原水文化《喚醒減肥腦，重現苗條曲線！獻給遭受無數次挫折的你，人生最後一次的減肥！（修訂版）》一書

【延伸閱讀】

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 不滿拆散移民家庭》威脅綁架川普12歲愛子、跟戀童癖者關同籠！美國演員彼得方達懺悔道歉


曾奪下金球獎的美國老牌演員彼得方達，因為不滿美國「零容忍」移民政策拆散了從美墨邊界非法入境的家庭，20日上午在推特上發文恐嚇，要將總統川普的12歲小兒子巴倫從第一夫人梅蘭妮亞的懷中奪走，「與戀童癖者關在同一個籠子裡」。消息一傳出，梅蘭妮亞立即連繫美國特勤局調查，彼得方達發現事情越鬧越大，發出聲明道歉：「我的行為太超過了，這是錯誤的，我不該這麼做。」

恐嚇綁架川普小兒子，驚動特勤局調查

《每日傳訊》（The Daily Caller）首度披露彼得方達（Peter Fonda）的爭議推文，文中寫道：「我們應該把巴倫從他母親的懷中搶走，然後與戀童癖者關在同一個籠子裡，看看他媽媽會不會站出來反對她所嫁的大混蛋。」

巴倫（Barron Trump）是美國第一夫人梅蘭妮亞（Melania Trump）與川普（Donald Trump）生下唯一的兒子，眼見巴倫遭恐嚇甚至可能危及人身安全，梅蘭妮亞立即告知特勤局（Secret Service）調查。其發言人葛麗珊（Stephanie Grisham）20日向《國會山莊報》（The Hill）表示：「這推文根本有病，而且不負責任。」特勤局發言人凱西（Joseph A. Casey）指出，該機構已知悉情況，但拒絕發表任何與保護對象有關的評論。

2018年6月20日，美國總統川普在白宮簽署行政命令，改變遭到各方譴責的「拆散家庭」移民政策，左為國土安全部長尼爾森（AP）

 

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