【最多人都有購買的情趣用品】日本EXE＊Ju-C 空氣洞穴高刺激複雜自慰-伊東千奈美

1月 01, 2019

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商品訊息簡述:

運動後冷卻收操竟這麼重要！必學2招拉筋排出疲勞物質

【早安健康／張承宇報導】運動後疲勞物質會在體內積蓄，不但讓人感覺疲憊、難以展開下一輪的挑戰，若是長時間積蓄，竟然還會增加罹患糖尿病、動脈硬化、高血壓等疾病的機率，甚至提高肥胖風險，讓運動效果大打折扣！日本運動訓練師建議運動完簡單伸展小腿肌，幫助肌肉恢復，可望使體內疲勞物質加速排出，。

運動後緩和運動和熱身同樣重要

日本運動訓練師西村典子表示，進行健走、慢跑等有氧運動，或是肌力訓練之前，如果沒有確實暖身，可能會受傷；而運動前要熱身的觀念經過多年推廣，也已成為許多人運動前的例行公事。但是，卻很多人忽略了運動後的身體也需要放鬆舒緩，而在運動後直接沖澡、休息，容易導致疲勞物質在體內長時間積蓄，讓疲勞感久久不能散去。

日本公益財團法人長壽科學振興財團‧健康長壽NET資料顯示，疲勞長時間在身體累積，身體會起防衛反應、刺激體內類固醇激素分泌。大量分泌的類固醇激素，可能會增加血管老化、動脈硬化、胰島素阻抗的風險，提高糖尿病、肥胖機率，甚至可能與高血壓、高脂血症、代謝症候群等生活習慣病有關，也有造成心肌梗塞、腦梗塞的可能。

因此，為了避免疲勞物質堆積而提高人體生病、受傷風險，西村典子建議運動後，利用兩個簡單動作拉伸小腿比目魚肌、腓腸肌，同時也能幫助穩定心跳、加速體內疲勞物質分解代謝，快速消除疲勞。

伸展小腿肌，加速排出疲勞物質

西村典子解釋，為了加速排出疲勞物質，小腿是相當關鍵的部位。平常流動到下肢的血液、淋巴液，必須透過小腿肌肉的「肌肉幫浦作用（Milking Action）」，來幫助輸送血液回到心臟，因此小腿也有「第二心臟」之稱。透過運動小腿肌，可望使血液循環變好、加速疲勞物質分解代謝，進而達到消除疲勞的效果。

單腳半跪，雙手抱膝，上半身重心放在前腳，並注意前腳貼緊地面，充分伸展小腿比目魚肌10秒後換腳，左右腳各進行2～3次。
雙腳與肩同寬，雙手向前壓地面，臀部向後翹，伸展雙腳的比目魚肌、腓腸肌，同時注意腳掌不要離開地面，伸展10秒為一次，共做2~3次即可。

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軍公教年改暴衝藍痛批綠執迷不悟

【記者蕭文彥台北報導】執政民進黨挾著國會席次優勢，20日深夜在立法院臨時會幾乎依照「行政院版」強行通過軍人年金改革法案，並打算七月一日讓軍公教年改同步上路，蔡英文總統隨後在臉書發表近乎慶賀的「危機都被我們克服了」言論。立院國國民黨團21日反擊，蔡政府針對性與暴衝式的年改，不但未克服危機，反而為國家的長治久安製造新危機與埋下禍根。

國民黨團繼20夜集體退席抗議並召開「錯誤年改，拒絕背書」記者會後，21日上午針對蔡總統的軍改發言再度舉行記者會，批判蔡英文身為三軍統帥與全國公務員的「雇主」，對於軍公教警消權益遭粗暴剝奪的憤怒竟毫無同理心，反而沾沾自喜，根本是個冷血、假面、殘忍的獨裁者。

國民黨團表示，經過三個月的努力與臨時會多日朝野協商，民進黨依然對軍改猛烈的反彈聲浪無動於衷、對在野黨苦口婆心的據理力爭充耳不聞；所謂的溝通只是逢場作戲，協商也如同去年審議公教年改只當作是過場，整部修法內容粗糙且缺乏周延配套，未來勢必衍生許多後遺症。

國民黨團痛斥民進黨立委照舊執迷不悟，自甘淪為舉手部隊，只為了急於兌現蔡英文七月一日軍公教年改同時實施的支票，堅持站在社會對立面。綠委罔顧法律不溯及既往與信賴保護原則，核心條文一字不改、一條不讓，把軍公教原有的退撫權益砍到見骨，僅對影響不大大的條款略有讓步，粗暴修法的態度讓人憤慨。

面對民進黨強勢修法，在此次軍改案協商過程中，國民黨基於維護軍中人權，仍極力爭取到包括再任公職停俸標準、將官晉升後原八年爭取延長至晉升後十年退伍、放寬專長兵科延役至除役年齡；因公作戰致受傷、身心障礙支領退休俸或贍養金人員排除本次年改之適用…等。國民黨團表示，結果當然不讓人滿意，但全體藍委已竭盡全力，對於不足之處再次向全國軍公教致歉。

國民黨團強調，軍公教警消肩負保家衛國重責大任，是支撐國家穩定的力量之一，但當這幾枝支柱遭刻意汙名化，成為民進黨挑撥世代對立用來騙選票的工具人，被迫失去服公職的熱忱而傾倒，家還會是家？國還會是國？蔡政府「假改革、真鬥爭」，只為掩飾執政不力醜態，短視的執政行徑令人不齒，禍延台灣後世更讓人痛心。2018/6/21

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