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 英超》馬夏爾下半場雙響 曼聯沒贏球命2-2遭切爾西逼平


2018-19賽季英超聯賽第9輪，馬夏爾（Anthony Martial）下半場雙響救主，曼聯2-2戰平切爾西。

英超8輪戰罷，切爾西6勝2平與曼城和利物浦同積20分排名第2位，曼聯4勝1平3負積13分排名第8位，兩隊歷史交戰180場，切爾西53勝53平74負處於劣勢，兩隊近16次交鋒，切爾西8勝6平2負占優。

上半場，威廉（Willian）角球助攻呂迪格（Antonio Rüdiger）頭槌破門；下半場，馬夏爾梅開二度幫助曼聯超前，巴克利（Ross Barkley）賽末讀秒時扳平。最終，切爾西主場2-2戰平曼聯。

切爾西佔據控球優勢，全場控球率62.4%，全場21次射門21腳射正獲得5次絕佳進球機會進2球，曼聯7次射門4腳射正進2球。

賽後，當記者問及柏格巴（Paul Pogba）柏格巴沒能盯住呂迪格的這次失誤時，主帥穆里尼奧（Jose Mourinho）表示，「球隊的三位進攻球員也踢得不錯，馬塔（Juan Mata ）、馬夏爾和拉許福德（Marcus Rashford）。因此，我希望能更多地關注球隊整體的表現，而不是去想最後糟糕的比分。我認為我們配得上更好的成績，但已經這樣了。」

另外一場，利物浦1-0擊敗哈德斯菲爾德，薩拉赫（Mohamed Salah）的進球幫助利物浦全取3分，這也是薩拉赫在英國賽場的第50球。薩拉赫賽後表示，「這是一場艱難的比賽，但最終，我們得到3分，這是最重要的事情，最後，我們需要繼續戰鬥，我們清楚這一點。」







 改善漏尿瘦小腹，每天1分鐘鍛鍊骨盆底肌



【早安健康／張承宇報導】隨著年紀增長，身體各方面能力下降，以往逢年過節大吃大喝也能瘦回來的劇情再難重演！您有腹部肥胖、骨盆底肌力不足的困擾嗎？這些問題影響的不是只有外觀而已，千萬別輕忽！

根據衛福部調查，15歲以上體重過重及肥胖（身體質量指數BMI≧24）的台灣人發生心臟病的原因有3成是因過重及肥胖所造成的，且15歲以上民眾因BMI≧24導致心臟病之風險是體重正常者（BMI 18.5~23.9）者的1.48倍；而腹部肥胖者（腰圍男性≧90公分；女性≧80公分）導致心臟病之風險，更較一般人高1.37倍！

而骨盆底肌群肌力不足除了可能造成尿失禁、陰道擴張鬆弛，更嚴重還會有膀胱脫垂、子宮脫垂或是直腸脫垂的問題。

不用擔心，日本瑜伽老師森和世傳授我們3個動作，可以瘦小腹、手臂，讓肩膀更緊實，還能強化軀幹、骨盆底肌群，讓我們的外表更青春、有活力，且無論男女，透過增進骨盆底肌群肌力，不但對房事有正面助益，還能維繫內臟穩定度、泌尿系統健康，這些動作既能維持健康又能享瘦，可謂一舉多得。

森和世老師表示，我們只要每天花1分鐘，一周做3次，3周後就能感受到效果！

《鍛鍊骨盆底肌瘦小腹運動》



  1. 屈膝坐在地面，手掌放在肩膀正下方做出撐地的動作，指尖朝前，輕抬下顎，拉伸背部肌肉。
  2. 臀部離地，試圖將背部和腹部朝著正上方抬高，使膝蓋和肩膀成一直線。
  3. 一邊深吐氣，一邊腳掌離地，只讓腳跟維持著地，然後臀部離地，用雙手撐著地面，縮小腹，伸直雙腿，身體向前傾，這個動作需做3次。

請注意，一開始做可能會覺得要做到這個動作比看起來困難，請多多練習幾次吧。

小提示：此動作的重點在於要用腳跟支撐地面，再利用縮小腹的力量完成動作，若是一開始覺得難以做到，可以先在手掌下面墊字典、電話簿等有厚度的書讓高度增加。一開始屁股著地也沒關係，多多練習就能抓到訣竅！

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