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1月 04, 2019

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手機夜間模式護眼？「加深疲勞」

追劇、滑臉書的3C世界好迷人，不只年輕人喜愛，連銀髮族也紛紛加入低頭族行列，但不少人害怕藍光傷眼，讓黃斑部病變找上門。眼科醫師建議，除在3C產品上加裝抗藍光螢幕濾膜或保護貼、配戴濾藍光眼鏡，養成正確的3C產品使用習慣，吃「眼睛的防曬劑」，才是保護靈魂之窗不二法門。

台北市聯醫眼科專任主治醫師蔡景耀指出，藍光傷眼是因其容易造成散射，眼睛在藍光刺激下，用力聚焦，導致疲勞；新竹國泰醫院眼科主任陳瑩山也指出，3C產品發出的藍光不算非常強烈，但直射眼睛，若使用時數過長，過度照射會造成慢性刺激，使黃斑部發炎、水腫，病變，影響視力。

手機或平板電腦的螢幕通常無控制藍光輸出功能，陳瑩山強調，想降低藍光對眼睛傷害，第一是控制使用時間，其次要選對抗藍光設備。市面上有許多抗藍光螢幕濾膜或保護貼，建議選用原廠產品。

如何選擇有濾藍光作用的眼鏡？陳瑩山說明，最重要的是戴上眼鏡後，螢幕顏色不可失真，且濾藍光比率並非越高越好，阻隔率為15至20%即可，建議選用一般較常見的「鍍膜」眼鏡，就是在鏡片表面鍍上一層抗藍光膜，阻隔率約20％至30％，較為適中。

下載濾藍光App或將手機調成夜間模式有用嗎？陳瑩山提醒，經實驗發現，兩種方法濾藍光的效果皆不彰，因其降低藍光的方式是降低螢幕亮度，使顏色更加失真，加深眼睛疲勞而造成傷害，不建議選用。

蔡景耀也認為，抗藍光設備雖然無法完全遮擋，但比起沒有遮蔽，仍可減少部分藍光直射，降低對眼睛的傷害。但最重要的仍是注意3C產品使用時間及方式，據最新統計，國人每日平均盯著3C產品長達9小時，其中許多人因工作而長時間使用。

長期盯螢幕的上班族應如何保護眼睛？蔡景耀建議，使用一小時，閉眼休息10至20分鐘，雙眼與螢幕保持30至50公分距離；同時注意環境光線，背景光太暗，會讓瞳孔擴張，進入眼球光線過多，背景光太亮，瞳孔保持收縮，兩者都會造成雙眼疲勞，可使用暖色系檯燈改善過暗或過亮光源。

另外，抵禦藍光、預防黃斑部病變也可從食物著手，蔡景耀說明，黃斑部色素主要為葉黃素與玉米黃素，吸收完整可降低好發比例；維他命c及魚油中的Omega-3，可降低藍光造成氧化損害。但人體無法自行製造，僅能透過食物吸收，可多攝取深綠色蔬菜、黃色水果、莓果類、深海魚、蛋黃等。

抗藍光6招

1.選擇有廠牌的藍光保護貼

2.選擇阻隔率為15至20%的鍍抗藍光膜眼鏡

3.使用一小時應閉眼休息10至20分鐘

4.雙眼與螢幕保持30至50公分距離，避免躺著或行進間使用

5.避免在關燈使用，建議用暖色系檯燈改善過暗或過亮的光源

6.多攝取深綠色蔬菜、黃色水果、莓果類、魚類，還有蛋黃

資料來源╱新竹國泰醫院眼科主任陳瑩山、北市聯醫眼科主治醫師蔡景耀

整理╱記者陳婕翎

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【何清漣專欄】北京的煩惱：美國停止為中國「購買」民主之後

美國總統川普讓北京陷入巨大的煩惱，這煩惱來自於他的不可捉摸。比如4月中旬的數天之間，川普拉著中國坐了一趟心驚肉跳的「過山車」：4月12日，川普在接見他的「票倉」——美國農業州州長與議員們時說：中美最終可能不會相互徵新的稅；4月17日就對中國一劍封喉：因為違反美國制裁規定，美國企業被禁在未來7年內向中國電信設備製造商中興通訊銷售元器件。

北京對「經濟侵略」指責反應遲緩

中興通訊的產品對美國零部件高度依賴，因此，有行家評論說，「中興因美國此舉將受到的傷害，不只是短期的財務損失，更可能是就此一蹶不振」。此舉讓北京省悟：川普這次瞄準了中國的經濟命門。但北京對此仍感困惑：中興做的那些事情，早在奧巴馬時期就已被美國知曉，但白宮只是舉起大棒作出敲打姿態罷了。為何川普上任後，中興以認罰方式表示服軟，仍然難逃被猛烈敲打厄運？

原因在於川普的對華戰略定位發生了根本變化。2017年12月18日，川普總統公佈了他的新國家安全戰略，為美國未來軍事和外交政策、國防開支、貿易談判和國際合作提供了一份「清晰可行的手冊」，以應對最危險和持續的威脅。這份新安全戰略報告稱，美國與俄、中兩國的競爭日漸加劇，這兩大競爭對手「試圖挑戰美國的影響力、價值觀和財富」，對中國的「經濟侵略」必須予以報復。

中國與西方大國之間這種「你中有我、我中有你」的利益羈絆，與冷戰時期的蘇聯對外關係完全不同。（湯森路透）

與西方大國之間這種「你中有我、我中有你」的利益羈絆，與冷戰時期的蘇聯對外關係完全不同，不僅中國不能輕言閉關鎖國，就算是美國，對中國動輒採取經濟制裁，也會受到本國各種利益集團的反對，目前，美國有約110家商會、行業協會反對中美貿易戰，農業州大多也持反對態度。

但中國切莫以為可以依靠這種內部反對來應付川普對華新攻略，因為在美國各種不同的聲音後面，卻有對中國「不公平」的貿易模式採取行動的共識，區別只在於行動的界限如何劃定；中國當然還可以將川普當作一個「偶然」，期盼今年中期選舉共和黨失利，民主黨奪回參眾兩院或至少一院，讓川普連任美夢不能成真——但那畢竟不是現實，現實是川普當選總統的社會條件並未改變。因此，中國與其費盡心思去猜測川普的心思，還不如改變自己：在世界經濟交往中遵守國際規則。美國當年允許你「經濟侵略」，為的是要「影響、改變」中國政體。你中國既然不想被「改變」，美國當然也不想讓你繼續占「便宜」。

※作者為中國湖南邵陽人、作家、中國經濟社會學者。現今流亡美國，曾任職於湖南財經學院、暨南大學和《深圳法制報》報社。長期從事中國當代經濟社會問題研究。著有《中國：潰而不崩》、《中國的陷阱》、《霧鎖中國：中國大陸控制媒體大揭密》等書。

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